メンタルヘルス

セルフケア・レジリエンス

気持ちの保ち方　ストレス対処お試し研修（大野 陽子）

研修プログラム

1. ひと時、荷物を降ろそう

1. 仕事をしていて、「しんどいな」「辛いな」思うとき
2. 仕事のうえで自分が「頑張っている」と思うこと

2. ストレスに気づく

1. 数字で表す
2. 身体の声に耳を傾ける

3. 立て直す

1. 気持ちの立て直し方が上手い人ってどんな人？

4. 取り入れる-気持ちを保つための5つのサプリメント-

1. 「疲れていると余裕がなくなる！身体を整える
2. 負の感情をコントロールする
3. 物事への見方や解釈を変える
4. 気持ちを安定させる呪文を持っておく
5. 人を頼って大丈夫！辛いときは人に相談する

5. 明日からやってみること